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II Campaña para la Prevención de la Osteoporosis "Toma calcio, cuida tu salud" Organizada por la Fundación Hispana de Enfermedades Metabólicas Óseas (FHOEMO) y Novartis Consumer Health Más
de 15.000 personas han visitado La segunda edición de la Campaña para la prevención de la Osteoporosis "Toma Calcio, cuida tu salud" ha terminado con gran éxito su recorrido por un total de 17 ciudades españolas, divulgando información y ofreciendo consejos con el fin de concienciar a la población de la importancia de tomar la cantidad de calcio recomendada para prevenir esta enfermedad. Unas 15.000 personas se han acercado a la unidad móvil de la campaña, que se inició el pasado 4 de mayo en Barcelona y finalizó en Palma de Mallorca el 19 de junio. En total, se han distribuido más de 15.000 folletos informando sobre los principales factores de riesgo y cómo prevenir esta patología ósea, una enfermedad que en España afecta a más de dos millones de personas. Uno de los principales factores en la prevención de la osteoporosis es alcanzar un aporte adecuado de calcio. Sin embargo, se ha comprobado que más de la mitad de las españolas no llegan a consumir las cantidades mínimas requeridas de este mineral. Los expertos recomiendan tomar unos 1.000 mg diarios de calcio, cantidad que debe ser superior, alrededor de 1.500 mg, en los grupos de mayor riesgo, como es el caso de las mujeres postmenopáusicas. Esta cifra, equivalente a 10 yogures o a 6 vasos de leche al día, es muy difícil de alcanzar mediante la alimentación diaria, por lo que se debe recurrir a los suplementos de calcio y vitamina D, elemento que facilita la absorción de este mineral en los huesos. El problema de la osteoporosis es que aún es muy desconocida por parte de la población y, en la mayoría de los casos, se detecta cuando ya se ha producido la primera fractura. Por este motivo, es esencial un diagnóstico precoz. La II Campaña para la Prevención de la Osteoporosis, además de repartir folletos informativos ofrecía la posibilidad de realizar una sencilla prueba para evaluar la densidad ósea. La campaña ha recorrido las ciudades de Barcelona, Valencia, Alicante, Murcia, Granada, Málaga, Cádiz, Sevilla, Madrid, Valladolid, A Coruña, Oviedo, Bilbao, Zaragoza, Lérida, Las Palmas y Palma de Mallorca. La importancia del calcio De entre los minerales que contribuyen a la formación de los huesos, el calcio es uno de los más importantes. La ingesta de este mineral es clave en diversas etapas de la vida, durante el crecimiento y también a partir de los 40 años, que es cuando comienza de forma más acusada la pérdida de masa ósea. Durante los primeros años de vida el esqueleto se desarrolla hasta alcanzar un pico de masa ósea alrededor de los 30. Entre los 30 y los 40 se estabiliza, y posteriormente comienza una pérdida de natural y progresiva del hueso. Normalmente el organismo elimina y reemplaza el hueso de manera continua con el objeto de mantener el esqueleto fuerte y sano. A pesar de ello este proceso se invierte con el envejecimiento, de manera que se pierde más hueso del que se reemplaza. En las mujeres es en la etapa de la menopausia, e incluso unos años antes del inicio de la misma, cuando la pérdida de hueso es superior al porcentaje que se renueva. Un desequilibrio que, si persiste, tiene como resultado la aparición de la osteoporosis. En nuestro país, se prevé que la incidencia de la osteoporosis irá en aumento en los próximos años debido al progresivo envejecimiento de la población. Estudios realizados han demostrado que estas mujeres pueden llegar a perder hasta un 50% de su masa ósea, lo que desencadena un riesgo muy elevado de fracturas Se calcula que una pérdida de tan sólo un 10% en la columna vertebral incrementa por 2 el riesgo de padecer una fractura, y un 10% de pérdida de masa ósea en la cadera incrementa en 2,5 veces el riesgo de una fractura de cadera. Aunque se identifica la osteoporosis como una enfermedad que afecta principalmente a la mujer, no es tan conocido que son también muchos los hombres que la padecen. En concreto, un 20% de los casos se da en los varones, un porcentaje que también se incrementará rápidamente. Actualmente, el 30% del número total de fracturas de cadera se produce en hombres. La pérdida de calidad de vida es sin duda la consecuencia más directa de la aparición de una fractura. Alrededor de un 50% de estos pacientes son incapaces de vivir de forma independiente. Se calcula que al año siguiente de producirse la fractura, el riesgo de fallecimiento en los afectados es hasta un 20% superior al de las personas de la misma edad y sexo que no hayan sufrido este problema. Además, el coste económico y social de esta enfermedad y sus consecuencias es muy elevado, tanto por los días laborables perdidos, coste de tratamientos, ingresos hospitalarios, etc. Otros factores que pueden favorecer la aparición de la osteoporosis son el envejecimiento, consumir tabaco, alcohol y café en exceso, llevar una vida sedentaria, y tener algún familiar que haya padecido la enfermedad. Los suplementos de calcio A pesar de que la dieta mediterránea es considerada como una de las mejores por los expertos, se están observando en los últimos años cambios significativos en la alimentación de los españoles. El ritmo de vida actual y otros factores, como la moda por estar más delgados, han llevado a abandonar muchos alimentos que aportan calcio a la dieta como lácteos, legumbres, frutos secos, etc. Cuando la dieta habitual no aporta las cantidades suficientes de este mineral, los suplementos pueden ser una opción muy valorada. Los más recomendados por los especialistas son los que contienen vitamina D (1.000 mg Ca y 800 UI vitamina D), ya que esta sustancia facilita una mejor absorción del calcio por parte del organismo y es esencial para la correcta formación y mineralización de la matriz del hueso. Actualmente existen en la farmacia suplementos de calcio con vitamina D en forma de comprimidos efervescentes, un formato de excelente absorción y agradable sabor que ayuda al buen seguimiento del tratamiento. Estos suplementos también son muy valorados ya que unen a su efectividad un reducido coste económico. Las necesidades de calcio empiezan ya antes del nacimiento, cuando se inicia la formación de los huesos del feto. El bebé tomará el calcio que necesita de su madre, tanto durante el período de gestación como durante el período de lactancia. Es por este motivo que las mujeres embarazadas y las madres necesitan mayores aportaciones de calcio. Durante la infancia las cantidades necesarias de calcio se ven incrementando haciéndose máximas en la adolescencia. Desde el nacimiento hasta la mitad de la veintena aproximadamente, el calcio forma los huesos. Si el aporte de este mineral es deficitario durante estas etapas de la vida, los huesos adultos serán más débiles. En mujeres menopáusicas o postmenopáusicas también es recomendable un mayor aporte de calcio, el mismo que cuando se padece osteoporosis. Las personas mayores absorben menos eficazmente el calcio. Desde la edad adulta en adelante, aún se necesita tomar una cantidad mínima de calcio diaria para renovar la estructura ósea, pero el problema es que el organismo no tiene la misma capacidad para absorber este mineral que en etapas anteriores (especialmente en el caso de las mujeres). Para más
información: Natalia Armstrong, Inforpress, 93 419 06
30 APORTE DIARIO DE CALCIO RECOMENDADO* Adultos
sanos 1.000 mg de calcio 7 yogures Mujeres
con osteoporosis 1.500 mg de calcio 10 yogures Entre los alimentos que proporcionan una mayor cantidad de calcio, la leche y sus derivados son los que encabezan la lista. El motivo es que estos productos contienen lactosa, que es un elemento que facilita y aumenta la absorción del calcio.
Adolescentes
400 Ul. Embarazadas 800 Ul. *Fuente: Novartis Consumer Health
§ La ingesta media de calcio de las mujeres españolas a través de la dieta es de 783 mg/día, cuando según los especialistas debería ser de 1.000 a 1.500 mg. diarios para prevenir la osteoporosis. Por ello recomiendan incorporar alimentos ricos en calcio a la dieta y complementarla, siempre que sea necesario, con suplementos de calcio. § En España, 2 millones de mujeres mayores de 45 años sufren osteoporosis, siendo la menopausia uno de los principales factores que causan la aparición de esta patología ósea. En Europa se detectan 450.000 casos nuevos de pacientes afectados por esta enfermedad. En todo el mundo, son 200 millones de mujeres las que padecen esta enfermedad. § Un 80% de las mujeres que padecen osteoporosis no son conscientes de los factores de riesgo que comporta esta enfermedad. Debido a que la pérdida de hueso no presenta síntomas, la osteoporosis a menudo no es detectada durante años, hasta que se han producido una o varias fracturas. § Las mujeres con osteoporosis pueden llegar a perder hasta un 50% de su masa ósea. Una pérdida de tan sólo el 10% en la columna vertebral incrementa por 2 el riesgo de padecer una fractura. Un 10% de pérdida de masa ósea en la cadera, incrementa el riesgo de rotura en 2,5 veces. § El riesgo que una mujer tiene de padecer una fractura de cadera es igual al riesgo conjunto que tiene de desarrollar cáncer de mama, de útero y de ovarios. § El 20% de los casos de osteoporosis se da en hombres. Casi el 30% del total de fracturas de cadera se produce en los varones. § Un estudio publicado en el British Medical Journal ha demostrado que los suplementos de calcio contribuyen a disminuir el riesgo de sufrir una fractura en pacientes con osteoporosis. § Además
de la carencia de calcio, otros factores de riesgo para la aparición
de osteoporosis son una baja masa ósea, antecedentes
familiares, constitución física delgada o pequeña,
consumo excesivo de alcohol y tabaco, ausencia de ejercicio
físico, uso de ciertos medicamentos o la menopausia temprana
(antes de los 45 años)
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Científicas 2003